A vida hoje é bem diferente dos anos 80 e início dos anos 90. Naquela a TV tinha poucos canais e a última geração em jogos era um videogame da Nintendo.
Hoje muitos de nós temos smartphones que usamos para navegar na internet, trabalhar e jogar. Passamos muitas horas em frente aos computadores e uma parte do nosso dia é muitas vezes passada online.
Há tanta informação nos dias de hoje. Tantas distrações e fontes potenciais que parecem ter deixado as pessoas mais estressadas, oprimidas e infelizes do que no passado.
Trabalhar e viver nesta época nem sempre é fácil.
Por isso, compartilharemos 7 hábitos que ajudam a manter a atenção no que realmente importa – tanto no trabalho quanto na sua vida privada – e ao mesmo tempo minimizar o estresse e a sobrecarga.
1- Desligue as notificações.
Para encontrar o foco, a primeira coisa simples a fazer é desligar as notificações em:
• Seu cliente de e-mail.
• Programas de mensagens.
• Mídias sociais e aplicativos de jogos.
Em seguida, volte para o que realmente importa sem aqueles pop-ups pairando sobre você e distraindo você.
2 - Mantenha seu smartphone longe, para ter tempo/trabalho de qualidade.
A forma mais simples de não se distrair o tempo todo com o seu smartphone é colocar pequenos obstáculos para não ter aquele acesso fácil e tentador.
Aqui está, um exemplo, do que fazer quando estiver trabalho:
• Coloque o telefone no modo silencioso.
• Coloque-o em outro cômodo do outro lado da sua casa.
• Depois, verifique algumas vezes ao dia se há chamadas e mensagens de texto.
Considere fazer a mesma coisa durante a noite e fins de semana para garantir que o tempo que passa junto com sua família e amigos, seja um tempo de qualidade e não um tempo distraído.
3 - Desconecte ou use um aplicativo para manter o foco no que importa.
Se isso não for possível para você, tente um programa ou complemento de navegador para bloquear temporariamente os sites onde você sabe que tende a procrastinar e perder muito tempo.
4 - Desconecte-se no fim de semana.
Fique longe do trabalho e offline no fim de semana. Deixe seu telefone comercial no seu trabalho.
Se isso Realmente não for possível, mantenha as coisas no mínimo:
• Deixe o telefone do trabalho no modo silencioso e verifique-o apenas a cada 24 horas no fim de semana.
• Faça uma rápida verificação de e-mail de 2 minutos uma vez por semana.
• Responda apenas às ligações, mensagens de texto e e-mails que são muito importantes. Caso contrário, deixe-os esperar até segunda-feira.
5 - Concentre seu fluxo de informações.
Pergunte a si mesmo:
• Quais boletins informativos por e-mail na minha caixa de entrada eu realmente li e obtive algo bom nos últimos 30 dias?
• Que podcasts ouvi que me agregaram valor no mês passado?
Você pode se fazer as mesmas perguntas para revistas, blogs, fóruns e assim por diante. Em seguida, reserve de 5 a 15 minutos para cancelar a assinatura daqueles que apenas lotam sua caixa de entrada, smartphone, lista de favoritos e prateleiras.
O tempo é limitado. Sua atenção também.
Portanto, use ambos de uma forma que enriqueça sua vida e que se concentre apenas nas melhores fontes de informação. Este exercício muito simples pode ser surpreendentemente eficaz para se livrar da desordem mental e pensar com mais clareza novamente.
6 - Pare de comparar sua vida.
Quando você começa a comparar a si mesmo e a sua vida com as casas, filhos, trabalho e vidas tão perfeitas e maravilhosas que seus antigos colegas de classe, amigos e celebridades compartilham nas redes sociais a cada dia, você criará muito estresse desnecessário, e terá sua autoestima cada vez mais corroída.
Então, o que você pode fazer se ficar preso a esse hábito?
• Lembre-se de que o que eles compartilham geralmente é apenas o rolo de destaque de suas vidas, os momentos mais positivos. As outras coisas que fazem parte da vida também acontecem, você simplesmente não vê.
• Concentre-se em comparar-se consigo mesmo. Veja até onde você chegou, o que aprendeu e o que superou.
7 - Lembre-se das 5 palavrinhas para Sanidade: Uma Coisa de Cada Vez.
Quando você se sentir sobrecarregado por todas as abas abertas em seu navegador ou mensagens perdidas, quando estiver distraído com algo enquanto tenta passar um tempo de qualidade com seus entes queridos e quando o estresse começar a aumentar, lembre-se dessas 5 pequenas palavras:
UMA COISA DE CADA VEZ!
• Respire e deixe essas dicas ajudá-lo a se conectar com o momento presente e a simplificar as coisas.
• Use-as para desacelerar, para encontrar clareza no que você precisa fazer e para renovar seu foco e atenção mais uma vez.