- Melhora o sono
A imersão em água fria ajuda a melhorar o sono, promovendo o relaxamento e reduzindo a inflamação no corpo, resultando numa melhor qualidade do sono. Quando fica frio, a resposta natural do corpo é tremer, o que pode ajudá-lo a relaxar e ter uma noite de sono melhor.
- Ajuda a reduzir a inflamação
A exposição à água fria aumenta a amilopectina, uma proteína que combate a inflamação.
Além disso, exercitar-se no frio também pode aumentar as respostas inflamatórias dependendo da sua condição e mentalidade, por isso a moderação é essencial.
Porém, segundo certa pesquisa, o exercício em um ambiente frio reduz mais a resposta inflamatória do que o exercício em temperatura ambiente.
- Ajuda a controlar o stress e a depressão
O estresse é uma reação natural a qualquer desafio, e todo mundo passa por isso.
O estresse diz ao nosso corpo para se preparar para lidar com uma situação física ou mental. Também serve a um propósito, mas de uma forma pequena.
Entretanto, Quando você fica estressado por muito tempo, fica difícil para o corpo se recuperar dos efeitos; portanto, o estresse pode afetar sua saúde e bem-estar e, para algumas pessoas, o estresse não gerenciado pode levar à depressão.
A imersão em água fria ou uma simples exposição ao ar frio pode ajudar na depressão?
Sim, o frio ativa seu sistema nervoso simpático para que você se sinta mais enérgico.
- Ele aumenta a circulação sanguínea
A exposição à água fria pode fortalecer o sistema cardiovascular, aumentando a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo. Isso pode levar a uma diminuição da pressão arterial e uma redução no risco de doença cardíaca. O sistema cardiovascular envia sangue para os pulmões para transferir oxigênio do coração para o resto do corpo. Quanto mais rápido o coração e os vasos sanguíneos puderem desempenhar essas funções, mais eles serão capazes de livrar seu corpo de resíduos. Porém, pessoas que já têm problemas cardiovasculares devem começar aos poucos e aumentar o tempo gradativamente.
- Aumenta o sistema imunológico
Foi demonstrado que a água fria estimula a produção de glóbulos brancos, que ajudam a combater infecções e doenças. A água fria também faz seu corpo trabalhar mais para manter a temperatura central estável, contribuindo em fortalecer seu sistema imunológico.
- Beneficia a saúde da pele e do cabelo
Curioso para saber como a exposição à água gelada beneficia a saúde da pele e do cabelo? De acordo com especialistas em saúde, a exposição à água fria reduz o tamanho dos poros da pele e aperta a pele. Além disso, desencoraja os poros da pele de “abrir” e liberar óleos. Isso ajuda a acumular óleos, essenciais para manter a pele e os cabelos hidratados. Em termos de cabelo, a imersão em água fria beneficia os folículos pilosos, aumentando o comprimento e a espessura do cabelo.
Um fato curioso é tribos indígenas tem cabelos fortes e lisos naturalmente, provavelmente por tomarem banho em cachoeiras e rios onde a água é fria.
A exposição à água fria pode soar como um conselho contra intuitivo. Ainda assim, cada vez mais evidências apontam que a exposição ao frio traz benefícios inesperados à saúde.
Se você nunca tentou se expuser à água fria, experimente ou considere. É importante observar que esses benefícios são mais bem alcançados aclimatando gradualmente o corpo ao frio e começando com durações de exposição mais curtas.
Como em qualquer atividade física, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. No geral, incorporar a exposição à água fria em sua rotina diária pode ser uma maneira simples e eficaz de melhorar sua saúde e bem-estar geral.