Muitos de nós enfrentamos coisas todos os dias que nos estressam: um número enorme de tarefas, uma grande reunião, um projeto que parece muito difícil, atraso no pagamento das contas, alguém está chateado conosco, há uma crise familiar, o mundo parece caótico.
Podemos encontrar uma maneira de ficar relaxado em quase todas as situações estressantes?
Absolutamente. Leva apenas algum treinamento. E muita prática.
Vamos imaginar que você está se sentindo estressado agora, sobre o que você precisa fazer, sobre um conflito interpessoal, sobre algo que está por vir em um futuro próximo…
O que está te estressando sobre isso? Você pode começar a me contar todos os detalhes da situação, ou todas as coisas que a outra pessoa fez de errado... mas essa é a sua narrativa sobre isso. O que está te estressando é a narrativa, ou como você vê a situação ou a pessoa.
E se você pudesse deixar de lado essa visão e apenas estar neste momento presente, sem a narrativa? Pode haver um sentimento de paz e abertura. Experimente agora mesmo.
Este é o treinamento. Relaxe a narrativa, relaxe sua visão e mergulhe na abertura do momento presente. Respire profundamente e relaxe o corpo. Relaxe a mandíbula, relaxe os músculos do tronco. Sinta a abertura neste momento.
Com o treinamento, você pode fazer isso ao entrar em uma reunião estressante, entrar em uma cena caótica ou ter uma conversa difícil. Mas comece com as situações mais fáceis: quando você está no laptop ou lavando a louça. Quando você sai para passear ou conversar com um amigo.
Respire, relaxe, deixe de lado a visão e a narrativa e encontre a abertura pacífica do momento presente.