A perda de peso é algo que muitas pessoas desejam obter de forma permanente, mas muitas vezes acabam deixando de lado. Veja como obter resultados de perda de peso para sempre!
1 - TRANSFORME A PERDA DE PESO EM UM JOGO
Lembra quando éramos crianças? Lembra como estávamos sempre correndo, pulando e escalando, muitas vezes para desgosto de nossos pais? Alguma dessas coisas parecia trabalho para você? Não, não foi. Mas foi um jogo. Isso é o que fez parecer divertido. Não estávamos trabalhando, não estávamos apegados a nenhum tipo de resultado específico e não nos castigamos se falhássemos.
No entanto, muitos dos que estão na jornada de perda de peso fazem exatamente isso. Batem em si mesmos, adotamoo mantra “sem dor, sem ganho” e acabam se sentindo infelizes com o que estão fazendo para melhorar de vida, quando deveríam estar se sentindo muito bem consigo mesmos ao fazer exercícios, mudar de dieta e se comprometer com o próprio crescimento e mudança.
Tente manter esse senso de jogo em mente quando estiver se exercitando e comprando alimentos saudáveis, etc.
Faça disso um jogo sempre que possível.
Isso tornará o que você está fazendo muito mais suportável e, idealmente, muito mais divertido. Quanto mais divertido for, mais fácil será de fazer e mais você vai querer fazer.
2 - COMPROMETA-SE COM O LONGO PRAZO
Você não ficou fora de forma da noite para o dia, então provavelmente não vai voltar à forma da noite para o dia. E mesmo depois de entrar em forma, você terá que trabalhar para ficar lá.
A perda de peso é uma jornada, não um destino, então comprometa-se com isso.
Saber que você está em uma jornada em vez de um destino é útil, porque lhe dá expectativas realistas. Não fique desperdiçando energia pensando em coisas que você descobrirá mais tarde que não são verdadeiras.
Comprometer-se a longo prazo pode ser difícil no começo, mas vale a pena o esforço e saiba que não é uma sentença de morte.
Você ainda pode tirar férias e comer todas as suas comidas caseiras favoritas, só não será mais o tempo todo.
3 - ELIMINE AS DESCULPAS
• Não existe “velhice”. Se você está ganhando peso e não parece tão bem quanto aos 20 anos, não é por causa das “mãos do tempo” ou porque você está “envelhecendo”. É porque você está fora de forma.
• “Não tem tempo suficiente?” Sim, você tem sim! Você pode não ter muito tempo, mas tem o suficiente. Você pode chegar lá a partir daqui, onde quer que esteja agora.
Todos nós temos nossas limitações, desafios, etc, mas você pode fazer acontecer. Admita.
Qualquer outra coisa fora do necessário é apenas energia desperdiçada. Elimine as desculpas e siga em frente.
4 - SEJA CONSISTENTE
O que quer que você decida fazer para perder peso, seja levantamento de peso, ioga , Crossfit, caminhada, ciclismo ou qualquer outra coisa que você possa fazer para ficar em forma, certifique-se de fazê-lo regularmente.
Se você tem três horas por dia, seis dias por semana para se exercitar e deseja fazer isso, comprometa-se. Faça isso, não importa o quê escolheu.
Se você tem trinta minutos três vezes por semana, faça isso, não importa o que aconteça. Muitas vezes, o simples ato de regularidade aumentará muito suas chances de sucesso.